⁺˳✧美姿勢ピラティスとは？
①美しい姿勢を保つ為の「体幹の作り方、使い方」を学びます
キーはインナーマッスル！
鍛えるだけでなく、「使い、維持する」ことが大切
②しなやかに伸びる 「背骨の柔軟性」を高めます
背骨は1本の骨ではありません。小さな骨(脊椎)一つ一つを、あらゆる方向に動かすことで、本来のS 字カーブに戻ります
③背骨を支える 「骨盤の向き(傾き)」を整えます
どんなに背骨が綺麗でも、骨盤が傾いていれば、姿勢も同様に傾きます(歪み)
骨盤の正しい向きを、体に教えていきます
④美しい姿勢をキープできる 「ブレない体幹」 を鍛えます
体幹の筋トレ！
美しいフォームで、細部まで集中力を持って体を動かします
それが、美しい身体を作る秘訣ですね
他にも、様々なポイントがあります
5回、10回とレッスンを重ねるごとに、美姿勢が作られていくのを、体感してください♩.•*･
⁺˳✧自律神経の為のヨガとは？
丁寧に呼吸を行っていくことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます
また筋膜リリースで、筋肉の張りやこりを和らげてから、ヨガのポーズを行うことで、体の違和感や怪我防止、パフォーマンスの向上が期待できます
中盤では、立位のポーズを1、2個行いますが、丁寧にゆっくり…「量（数）よりも質」にこだわっていきますので、初心者の方も安心してレッスンにご参加頂けます
定期的にご参加いただくことで、自律神経に伴う、不眠、頭痛、肩こり、不定愁訴などに効果的です
